1口30回噛むって意外にい難しい

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1日30回噛むダイエットに挑戦中!

カムカムダイエットとも言われ、1口に対する咀嚼回数を増やすことで
さまざまなダイエット、そして健康の効果があると言われているもので、

理想としては1口30回!

特に、お金がかかったりするわけでもなく
とにかく噛むだけというお手軽ダイエットに飛びついてみたものの

意外に難しい..............という一言。

「噛むだけじゃん?何が難しいの?」と思われるかもしれませんが、
これまで良〜く噛むことをしていなかった、わたしにとっては噛むことが苦痛に感じることもあり。

歯ごたえがないものを30回も噛めない!ってことが実に多い。
白米なら、まぁ頑張ったらよく噛める、
パンも歯ごたえのある物ならOK!だけど、

例えば、卵焼き、チーズ、柔らかいお肉、ナッツ類
全然、理想の回数まで噛めません。お味噌汁に入れた豆腐やワカメ、や麺類なんかも同様です。

簡単じゃない....。
よーく噛もうとしたろ、めんどくさくなってきて投げやり噛み方をして、
唇噛んじゃって痛いし(涙)

もうやめよっかなぁ。。。。


とも思ったんだけど、よく噛むという効果を改めて調べて
ただ噛むだけ、お金もかからないのに素晴らしい効果でやっぱり頑張ろうと思いなおしました。

【よく噛むことの効果】
わたしがネットで調べた限りなので、足りなかったり間違っていたらごめんなさい。

・よく噛むことで、満腹中枢が刺激されて満腹感を早く得ることができる。
そのため、同じように満腹になっても、食べ過ぎを防ぐ効果があるのでダイエットにも最適

栄養の吸収がアップする。
小顔効果
確かにフェイスラインが筋肉痛になりました。

・よく噛むことで唾液がよく出るようになるので、ガンの予防や虫歯予防にも

他にも、便通が良くなった。代謝が良り痩せた。などの口コミもありました。

こういった効果をみて、もう一回頑張る決意をしたわけです。
なので、工夫していることがありますので紹介したいと思います。

・歯ごたえのあるものを取り入れる。
唐揚げ、ステーキなどの肉類。ゆでだこも歯ごたえがあるので噛む回数が増やせる◎

・回数ではなく、口の中から溶けてなくなるような感覚になるまで噛む


という事を心がけています。

よーく噛もうとして力強く口を開けてまで噛もうとすると、唇を噛む可能性大!
実際に、同じところを何回も繰り返し噛んで痛いのなんの...

口は閉じて噛むようにしたら大丈夫になりました。


「失敗続きのダイエットにおさらば!めんどくさがりが実践しているダイエット法」について

めんどくさがり屋で、ダイエットも失敗続きだった主婦が最後の挑戦?!自分の性格を考えて日常的に取り入れやすいダイエットを実践している奮闘日記です。

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